• 
  • 26 January 2021
  Биология
  • Автор: Mariaglu2

  

  составить рациональное меню для своего завтрака, обеда и ужина

• 
  • 26 January 2021
  • Ответ оставил: yulyashcherbak

  Завтрак № 1
  2 куска цельнозернового хлеба, чайная ложка варенья на фруктозе, 30 г сыра, обезжиренный фруктовый йогурт (125 г), стакан апельсинового сока.

  Завтрак № 2
  25 г диетических зерновых хлопьев, стакан нежирного молока, яйцо всмятку, 2 кусочка хлеба, стакан грейпфрутового сока.

  Завтрак № 3
  300 г творога, 40 г мюсли, половина банана, порезанного небольшими кусочками.

  Завтрак №4
  3 хлебца или сухарика из цельного зерна, один ломтик форели, семги или другой рыбы холодного копчения, чайная ложка варенья на фруктозе, стакан молочно-грушевого коктейля.

  Завтрак № 5
  3 сухарика, 2 ломтика мяса, 100 г творога с 1/4 некрупной дыни, порезанной на мелкие кусочки.

  Завтрак № 6
  25 г диетических зерновых хлопьев, смешанных со 100 г малины, стакан нежирного молока, ломтик ветчины с кусочком слегка подсушенного хлеба.

  Понедельник

  Обед
  Пол грейпфрута, 1 порция рыбного филе без гарнира, овощное рагу, обезжиренный фруктовый йогурт (125 г).

  Полдник
  Один фрукт (яблоко или груша).

  Ужин
  Зеленый салат с заправкой, индюшачья ножка в соусе из белого вина с грибами, рис, 100 г творога.

  Вторник

  Обед
  Салат из помидоров, 1 кусочек мяса, зеленая фасоль, 1 кусок хлеба, один натуральный йогурт, 1 порция яблочного пюре.

  Ужин
  Ассорти из морских продуктов (одно на двоих), стакан белого вина, ржаной хлеб, пирожное типа «безе», кофе без кофеина с кусочком шоколада.

  Среда

  Обед
  1 порция овощного супа, салат из сырых овощей с рисовой лепешкой, 1 порция паровых пельменей, рис без соуса.

  Ужин
  1 пакетик готового овощного супа, мясо с красным перцем (из замороженного полуфабриката), 1 йогурт.

  Четверг

  Обед
  Морковный салат, жареная курица, картофельное пюре, 1 порция творога без сахара.

  Ужин
  Рыбное филе, жареные овощи, 2 кусочка хлеба, молочный коктейль с клубникой.

  Пятница

  Обед
  Лучше что-нибудь пожевать, чем пропускать прием пищи.

  Полдник
  100 г творога 20%-ной жирности, 1 яблоко.    

  Ужин 
  Омлет с картошкой, рагу из овощей (замороженных), 1 йогурт. 

  Суббота

  Обед 
  Холодное мясо, холодное овощное рагу (баклажан, кабачок, помидор, лук, болгарский перец), 100 г творога.

  Полдник 
  1 кусок хлеба, 1 порция сыра, 2 шт. печенья.

  Ужин
  Креветки под маринадом, кусочек мяса кролика с горчицей, лапша, порция зеленого салата, 1 порция сыра, 1 персик с вином.

  Воскресенье

  Обед
  Чай или кофе без сахара, 1 кусочек хлеба, варенье, омлет, 30 г сыра, 1 стакан фруктового сока.

  Полдник
  1 молочный коктейль с клубникой, 1 сухое пирожное или печенье.

  Ужин
  Кусочек индюшачьей ветчины, 1 помидор, 1 кусок хлеба, 30 г сыра.

  0
• 
  • НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

  Если вас не устраивает ответ или его нет, то попробуйте воспользоваться поиском на сайте и найти похожие ответы по предмету школьной программы: биология.
  На сегодняшний день (01.04.2026) наш сайт содержит 239971 вопросов, по теме: биология. Возможно среди них вы найдете подходящий ответ на свой вопрос.

  Найти другие ответы
• Нажимая на кнопку "Ответить на вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных

  Ответить на вопрос

Последние опубликованные вопросы